皆さん、こんばんは！大阪北浜のピラティススタジオ「進化」へようこそ。
運動が苦手な方を救う姿勢改善のプロ、さわだ りかです。
今回のテーマは「猫背の弊害」。
これまで何度もお話ししてきましたが、今日も新たな気づきと学びをお届けします！
目次
猫背がもたらす体への悪影響
猫背は単なる姿勢の問題ではありません。
見た目の印象だけでなく、首や腰の痛み、呼吸のしにくさ、さらには健康全般に悪影響を及ぼします。
特に、今回のテーマは 「猫背が原因で首が痛くなる理由」 について。
あなたの首、痛くないですか？
もしかすると、猫背が原因かもしれません。
猫背が首に与える影響
人間の体は驚くほど協力的にできています。
もし背中（胸椎）の動きが悪くなると…
💡 首や腰がその代わりに仕事をするようになる！
これが 「代償動作」 と呼ばれるもので、結果的に 首や腰が過剰に働き、痛みにつながる のです。
あなたの首の痛み、こんな症状ありませんか？
✅ 慢性的な首のコリ
✅ 頭痛が頻繁に起こる
✅ 姿勢が悪いと言われる
✅ 肩甲骨がガチガチに固まっている
もしこれらに当てはまるなら、猫背が原因で首に負担がかかっている可能性大！
猫背解消のポイント
1️⃣ 意識的に姿勢を整える
頭の位置を正しく保ち、肩甲骨を引き下げる
画面を見るときに 顎を引く クセをつける
2️⃣ 背骨をしっかり動かすエクササイズを取り入れる
ねじる動作（体幹をひねる動き）が特に重要
背中を丸めるだけでなく 反る動き も意識する
3️⃣ 自分の体に目を向ける
体の小さな変化に気づく習慣をつける
変化を実感することで、やる気が継続する
姿勢を変えることで得られるメリット
✅ 首のシワが薄くなる → 美容効果も期待できる！
✅ ブラのハミ肉が減る → 背中がスッキリ！
✅ 服を着た時のシルエットが美しくなる
✅ 呼吸が深くなり、体の疲れが軽減
猫背を解消するだけで、こんなに変わるんです！
本当に体を変えたいなら…「正しい知識」と「行動」
「いつかやろう…」ではなく、今すぐに行動することが大切 です。
あなたの健康は あなた自身の管理能力 にかかっています。
✔ 正しい姿勢を意識する
✔ 日々の運動を習慣化する
✔ 自分の体の変化を観察する
まとめ
✨ 猫背は首や腰に負担をかける
✨ 姿勢を改善すると、美容・健康の両方にメリットがある
✨ 正しい知識を持ち、すぐに行動することが大切
ピラティスを通して、一人でも多くの人を救いたい！ そんな思いで活動しています。
ぜひ、日々の生活に 猫背解消のエクササイズ を取り入れてみてくださいね！
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それでは、また次回のライブでお会いしましょう✨
📢 姿勢改善で健康な毎日を！
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