筋トレとピラティスの違いは？二の腕を鍛えて引き締まった美しい腕へ

筋トレとピラティスの違いとして、腕の後ろ側を鍛える方法をご紹介しますね。

この記事のポイント

腕の後ろというと、上腕三頭筋になりますが肘を

• 曲げる
• 伸ばす

ことで効かせていくことになります。

筋トレとピラティスではどうやるのか？

また、効果の違いについて解説していきますよ。

みなさんこんにちは。
大阪北浜のピラティススタジオ進化へようこそ！
運動指導歴30年、カラダの専門家、澤田理佳です。

どんな運動をすればいい？筋トレとピラティスで迷っているあなたへ

筋トレとピラティスの違いについてお話したいと思います。

というのが皆さんの疑問だと思います。

正直なところ、どちらをやっても構わないんですね。

ただ、違いを知ってもらって上手く活かしていけたらと思います。

腕の後ろ側を使うには？上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ

さて、腕の後ろ側です！

筋トレの場合は？体重を使って腕の曲げ伸ばし

腕の後ろ側を使うエクササイズは色々ありますが、自分の体重を使って腕の曲げ伸ばしですね。

椅子に座ったとして、肘を曲げて伸ばす。

肘を伸ばす動きは足を使わない

できるだけ足の力は使わずに、上げた肘を伸ばす動きを腕の後ろを使ってやってみてください。

に効きます。

ピラティスの場合は？マシンを使うエクササイズ

ピラティスの場合はどうするかというと、マシンを使うことになります。

腕を降ろすと背中に効いてきます

そして、腕を降ろしていきます。これで背中に効いてきます。

腕を降ろした状態で肘を曲げる

そして肘を曲げる、伸ばす。

この動きが筋トレでやった腕の後ろ側を使う

と同じ感じになります。

ピラティスの場合、胴体を保ちながらやるのがポイント。

腕を扱っていますが、頭から骨盤までをニュートラルポジションといって、理想な背骨のカーブを作ってあげます。

そうすることで腕の後ろ側だけに効くんじゃなくて、胴体を使いながら両方を整えていく効果があるんです。

腕の後ろ側のまとめ

筋トレの場合、腕の後ろ側の上腕三頭筋をダイレクトに強くすることにフォーカスしますが、ピラティスの場合、美しく整えて使いやすい状態、よく働く筋肉にするところです。

わかりやすく言うと

が違いです。

変えたければ、どちらでも構わないんですよ。やらないと変わらない。

腕の後ろ側を使うには、肘を曲げて伸ばしすことでした。

機械はスタジオに行かないといけないですので、日々自分の体重を使ってトレーニングするっていうのは私はおススメしたいと思います。
ぜひ、冬の間にあなたの腕の後ろを美しくしてみてください。