肩甲骨はがしに負けない！50代女性のための自力ケアで運動をはじめよう

50代女性のための自力ケアで運動習慣を始めよう

さわだ りか

年齢を重ねるとともに、「肩こりがつらい」「体が重い」「昔より動きづらくなった」と感じることはありませんか？
特に運動が苦手な50代女性の皆さんへ。肩甲骨周りのセルフケアで、体の変化を実感し、健康的な毎日を手に入れませんか？
この記事では、マッサージに頼るだけではなく、自分自身で肩甲骨を動かすことの大切さを、やさしくお伝えします。

肩甲骨はがしって？気持ちいいけれど、もっと大切なこと

最近、テレビや雑誌、YouTubeなどで話題の「肩甲骨はがし」。マッサージ店で受けると、とても気持ちよく、スッキリしますよね。
でも実は、肩甲骨周りを本当に柔らかくするためには、自分自身で肩甲骨を動かすことが大切です。筋肉は指示を出して自分で動かすことで、神経とのつながりが強まり、より柔らかく、しなやかに働いてくれるようになります。

マッサージだけに頼るのはもったいない理由

マッサージや整体を受けると、確かに一時的に楽になります。しかし、その効果は長続きしません。なぜなら、筋肉は「自分で動かす」ことでこそ、本来の柔軟性や機能を発揮できるからです。
他人に動かしてもらうだけではなく、自分の意志で肩甲骨を動かしてみましょう。その効果は絶大です。

「運動不足」こそが肩甲骨の不調の原因

多くの方が「運動不足」を感じながらも、「どうにかしたいけど動くのは苦手」と思っていませんか？
デスクワークや家事中心の生活では、肩甲骨を大きく動かす機会がほとんどありません。
その状態が続くと、筋肉はどんどん固まり、血流も悪くなり、ますます肩こりや体の重だるさが増してしまいます。
「動かないで何とかしよう」という考え方自体が、そもそもの間違いなのです。

自分で動かすからこそ変わる！肩甲骨セルフケアのすすめ

難しい運動や特別な筋力は必要ありません。毎日少しずつ、肩甲骨を意識して動かすだけで、体は確実に変わります。
運動が苦手な50代女性の方でも自宅でできる簡単なセルフケア方法を紹介します。

どの動きも無理をせず、呼吸を止めないように気をつけましょう。
「この程度で本当に変わるの？」と思われるかもしれませんが、続けることで必ず体は変わります。

「やるかやらないか」はあなた次第。自分の体に責任を持とう

自分の体は自分で守るもの。他人まかせにするのではなく、まずは自分でできることから始めてみませんか？
自分の体に責任を持ち、毎日をもっとハッピーに過ごせるように、一歩踏み出してみましょう。

北浜ピラティスの体験レッスンで、もっと自分を好きになる

セルフケアを始めた方からは「肩が軽くなった」「姿勢が良くなった」「気持ちまで前向きになった」と嬉しい声が届いています。
ピラティススタジオ進化では、運動が苦手な方や50代女性の皆さんに寄り添った体験レッスンを実施中です。
専門インストラクターが一人ひとりに合わせてサポートしますので、安心してご参加いただけます。

• 運動は苦手だけど、体を変えたい
• 肩こりや体の重さをなんとかしたい
• 一人だと続けられないので、サポートがほしい

そんな方はぜひ一度、進化の体験レッスンにお越しください。
あなたの体の変化を、一緒に実感しましょう。

体を動かすことは、今からでも決して遅くありません。
肩甲骨はがしを自分自身の力で、人生をもっとハッピーに変えていきましょう。
北浜ピラティスで、あなたの「はじめの一歩」をお待ちしています。