あかんやろ、君は長友佑都か？
あかんやろっ！ あなたは長友佑都じゃない
体幹トレーニング20、長友佑都さんの出した本です。
「長友佑都さん」が、実践してきた中でこれはお勧めだ。という
20の厳選された体幹トレーニングが載っています。
友達も持ってるそうです。
持ってるんや～（びっくりです）
なんかな～残念なのです。
有名人がトレーニング本出したら売れちゃう。
もちろんビジネスですからね・・・
そんなもんです。
ちなみに・・・
「長友がサッカーの試合」でしかも「ワールドクラスで戦う」
様々なシーンでパフォーマンスを保つための体幹エクササイズ。
そこであなたに質問です。
あなた・・・サッカーしてますか？
ぶつかられたり。走りまくりますか？
長友さんですか？そっくりさんですか？
腰の隙間を床に押し付ける
先日友達がリフォーマーのクラスの体験での会話です。
以下・・・友達との会話
友人：「このエクササイズの時、腰の隙間を床に押し付けるんよね」
私：「違うよ。ちゃんと腰の隙間作ってよ」
仰向けで脚を上げるエクササイズの時、
腰椎の前腕を（腰部のカーブ）どのように扱うのか？という話です。
エクササイズの内容
強度によって、
腰部にかかる負荷は変わります。
エクササイズ次第で、
そのカーブをどのよう変えるか違うのです。
体幹トレーニング=ピラティスではない
体幹トレーニングが必要、インナーマッスルが大事と
TVや本でもようやく脚光を浴び始めた
「体幹」と「インナーマッスル」さん。
でも少し違うんですよね・・・
ちなみに長友さんの体幹トレーニングは体幹です。
身体の『筒の部分』、外側が結構鍛えられる内容です。
・・・と、言うことはアウタートレーニングなんです。
アウターは必要ですよ。
特にスポーツは絶対です。
アウターマッスルが働いてこそ、
アスリートたちのパフォーマンスが上がりますから。
大きく動くこと、強さはアウターの役割ですからね・・・
体幹トレーニング20の効果は？
もちろん身体は変わります。
ウエストも締まりますよ！
ヒップアップもしますよ！
長友さんみたいになります。
小さくなれます。（笑）
アウターを鍛えるので、全身が圧縮した感じの体になります。
感覚は小さく縮むイメージです。
長友さんみたいになりたい方は、
体幹トレーニング超おススメです。
この記事へのコメントはありません。